为进一步加强大学生心理健康教育，帮助学生缓解学业、人际、就业等多重压力，提升心理调适与情绪管理能力，5月27日，风景园林学院以“减压赋能，轻松前行”为主题，面向在校大学生开展了一场温暖治愈的心理团体辅导活动。本次活动由心理辅导员唐冬芬老师带领30余名学生共同参与，在轻松互动中释放情绪、收获力量。
活动伊始，在轻柔的背景音乐下，唐老师带领同学们进行深呼吸放松训练，并通过“名字接龙”小游戏快速破冰，打破陌生感，拉近彼此距离，让大家在愉悦氛围中放下戒备、敞开心扉。在“压力认知”环节，唐老师结合大学生日常场景，科普压力产生机制与科学应对理念，引导大家理性看待压力。同学们匿名写下内心压力与情绪感受，通过集体分享发现“压力并非独有”，有效缓解孤独感与自我否定情绪，建立起强烈的心理共鸣。减压互动环节将活动推向高潮。“情绪垃圾桶”让同学们尽情书写烦恼、涂鸦宣泄，将负面情绪揉成纸球用力丢弃，实现情绪快速释放；“同心解压圈”通过团体冥想与“互助夸夸”，让大家在陪伴与赞美中感受人际温暖，提升自我认同感，现场充满理解与鼓励。随后，唐老师为大家讲解并实操呼吸放松法、情绪转移法、积极心理暗示法三种实用减压技巧，发放减压卡片与励志礼品，帮助同学们把“减压方法”带在身边、用在日常。
此次心理团体辅导，以互动体验代替传统说教，为同学们搭建了释放压力、交流心声、互助成长的平台。参与学生纷纷表示，活动轻松有趣、干货满满，不仅有效舒缓了焦虑情绪，更学会了科学调节心态的方法，未来将以更从容、乐观、饱满的状态面对学习与生活。
（撰稿：唐冬芬 审核：朱锦、熊伟 上传：梁暠）
